Les niveaux de compression expliqués (guide mmHg pour le Canada)

Si vous vous êtes déjà retrouvé devant un présentoir de bas de compression en vous demandant ce que « 20-30 mmHg » veut vraiment dire, vous n'êtes pas seul. Le niveau de compression est le détail le plus important à bien choisir, et un mauvais choix peut donner un produit inconfortable, inutile, ou même non adapté à votre situation. Ce guide, sélectionné par les physiothérapeutes de notre clinique de Montréal, explique les classes de compression utilisées au Canada, les conditions associées à chaque niveau, ainsi que la façon de bien mesurer et d'enfiler vos bas.

Que veut dire mmHg ?

Le chiffre inscrit sur une boîte de bas de compression est exprimé en millimètres de mercure (mmHg), la même unité que la pression artérielle. Il indique la pression exercée à la cheville. La compression médicale est dégressive : la pression est maximale à la cheville et diminue graduellement vers le haut de la jambe. C'est ce gradient qui aide le retour du sang et des liquides vers le cœur, en travaillant avec vos muscles plutôt qu'en serrant simplement le membre.

Un chiffre plus élevé n'est pas automatiquement « meilleur ». Le bon niveau dépend de vos symptômes, de votre circulation et des conseils d'un professionnel qualifié. Découvrez notre gamme complète dans la collection bas et vêtements de compression.

Les classes de compression expliquées

15-20 mmHg (léger)

C'est le niveau le plus courant en vente libre et un bon point de départ pour bien des gens. On le choisit souvent pour des jambes fatiguées, lourdes ou légèrement enflées, pour les longs vols ou trajets en voiture, pour le travail debout ou assis prolongé, et pendant la grossesse pour le confort général. Il offre un soutien perceptible sans serrer de façon excessive, ce qui en fait un niveau confortable au quotidien.

20-30 mmHg (modéré / ferme)

Souvent qualifié de « grade médical », ce niveau est couramment associé aux varices, à un œdème plus marqué, à des symptômes veineux modérés et au soutien de récupération. Comme la pression est plus ferme, plusieurs cliniciens recommandent de confirmer qu'elle convient à votre circulation avant de commencer. Consultez nos options pour les varices si c'est votre préoccupation principale.

30-40 mmHg (ferme / élevé)

Il s'agit d'un niveau plus fort, généralement utilisé pour des conditions veineuses plus avancées, un œdème important, ou dans le cadre d'un plan dirigé par un clinicien. Les produits de ce niveau ne sont habituellement pas un achat à faire seul : ils devraient être ajustés et recommandés par un professionnel de la santé après une évaluation de votre circulation.

Important : une compression de 20-30 mmHg et plus peut ne pas convenir aux personnes ayant une circulation artérielle réduite (par exemple une maladie artérielle périphérique importante). Les cliniciens vérifient souvent la circulation avant de recommander une compression plus ferme. En cas de doute, demandez d'abord conseil.

Quel niveau pour quelle situation ?

• Voyage et longs vols : le 15-20 mmHg est un choix courant pour réduire l'enflure et l'inconfort lors d'une immobilité prolongée.
• Varices : on utilise fréquemment le 15-20 ou le 20-30 mmHg pour soulager la lourdeur et les douleurs. Voyez notre collection varices.
• Enflure / œdème : le 20-30 mmHg est souvent recommandé pour une enflure plus marquée, idéalement avec l'avis d'un clinicien.
• Grossesse : de nombreux futurs parents utilisent le 15-20 mmHg pour les jambes lourdes et l'enflure légère. Visitez notre collection maternité pour un soutien adapté à la grossesse.
• Prévention des caillots (TVP) : la compression fait parfois partie d'une stratégie de prévention plus large, mais l'approche et le niveau appropriés doivent être déterminés par votre professionnel de la santé, surtout après une chirurgie ou en présence de facteurs de risque.

Ce sont des associations générales, et non des prescriptions. Vos besoins personnels peuvent différer.

Comment bien mesurer et choisir la taille

L'ajustement compte autant que le niveau de compression. Un bas trop petit peut rouler ou marquer la peau ; un bas trop grand ne procurera pas une pression dégressive efficace. Suivez ces étapes :

• Mesurez tôt le matin, lorsque vos jambes sont le moins enflées.
• Cheville : mesurez la circonférence à l'endroit le plus étroit, juste au-dessus de l'os de la cheville.
• Mollet : mesurez la circonférence à la partie la plus large du mollet.
• Pour les modèles cuissardes : mesurez aussi le haut de la cuisse et la longueur de la jambe.
• Comparez toujours vos mesures au tableau de tailles propre à la marque plutôt que de vous fier à votre pointure.

Si vos mesures se situent entre deux tailles ou si vos jambes diffèrent nettement, un ajustement par un clinicien en vaut la peine.

Conseils d'enfilage

Les bas de compression doivent être bien ajustés, ce qui peut les rendre difficiles à enfiler au début. Ces conseils aident :

• Enfilez-les le matin, avant que l'enflure ne s'installe au cours de la journée.
• Assurez-vous que la peau est sèche. Un peu de talc ou de fécule de maïs aide le tissu à glisser.
• Ne tirez pas d'un seul coup. Retournez en partie le bas jusqu'au talon, puis remontez-le par étapes en lissant au fur et à mesure.
• Utilisez des gants de caoutchouc pour mieux saisir le tissu et lisser les plis, surtout autour de la cheville.
• Vérifiez le résultat : coutures droites, aucun pli, aucun bourrelet qui pince.
• Des aides à l'enfilage existent si atteindre vos pieds est difficile ; voyez nos aides à la mobilité.

Quand consulter un clinicien

Parlez à un physiothérapeute, à un médecin ou à un pharmacien avant d'acheter si vous avez du diabète, une circulation artérielle réduite ou une maladie artérielle périphérique, des engourdissements, des lésions cutanées, un caillot connu ou soupçonné, une insuffisance cardiaque, ou une enflure de la jambe nouvelle et inexpliquée (surtout d'un seul côté). Demandez aussi conseil si vous envisagez le 20-30 mmHg ou plus, si vous êtes enceinte avec des complications, ou si vous n'êtes tout simplement pas certain du niveau qui vous convient. Une courte conversation peut éviter de l'inconfort et s'assurer que le produit vous aide réellement.

Les bas ne sont qu'un élément du soutien de vos jambes et de votre mobilité. Si vous gérez aussi des problèmes articulaires ou de dos, nos collections soutien dos et colonne et genouillères peuvent vous être utiles.

Foire aux questions

Les bas à plus haut mmHg sont-ils toujours meilleurs ?
Non. Une compression plus forte n'est pas intrinsèquement meilleure et peut ne pas convenir à tout le monde. L'objectif est le niveau efficace le plus bas pour vos besoins, idéalement confirmé par un clinicien pour le 20-30 mmHg et plus.

Puis-je porter des bas de compression pendant la grossesse ?
Beaucoup de gens utilisent le 15-20 mmHg pendant la grossesse pour la lourdeur et l'enflure légère. Si vous avez des complications ou une enflure importante ou d'un seul côté, vérifiez d'abord auprès de votre professionnel de la santé. Voyez notre collection maternité.

Combien d'heures par jour devrais-je les porter ?
Bien des gens les portent durant la journée et les retirent la nuit, mais suivez les conseils propres à votre situation. On les enfile généralement le matin et on les retire avant le coucher, sauf avis contraire.

Faut-il une ordonnance pour acheter des bas de compression au Canada ?
Les niveaux plus légers comme le 15-20 mmHg sont largement offerts sans ordonnance. Les niveaux médicaux plus fermes se choisissent de préférence avec l'avis d'un professionnel, et certains régimes d'assurance privés exigent une ordonnance pour le remboursement.

Avertissement médical

Cet article est fourni à titre éducatif général seulement et ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. La thérapie par compression ne convient pas à tout le monde, et le bon niveau de compression dépend de votre état de santé personnel. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant de commencer une compression, en particulier si vous avez des troubles circulatoires, du diabète, un caillot soupçonné ou une enflure récente de la jambe. Ne tardez jamais à consulter et ne négligez pas un avis médical professionnel à cause de ce que vous avez lu ici.

Sélection et révision par les physiothérapeutes de notre clinique de Montréal. Nous choisissons les orthèses et soutiens selon notre expérience clinique et des conseils prudents, fondés sur les données probantes — pas sur des promesses marketing.